為了方便教幾個徒弟，羅竸寧特意在溫馨小屋區域搞了一個練功房。

這個練功房跟普通人住房不太一樣，是他讓羅一吧他們給定製的一款。

面積有300多平米，裡面沒有任何隔斷，完全敞開。

也沒有床鋪什麼的，地上只鋪了練功的硅膠墊。

結束和高雅翎的通話後，羅竸寧起身出門，下樓朝着練功房那邊走去。

“羅總早上好。”

“羅總早上好。”

辦公區內走動的員工看到羅竸寧後都主動問好，臉上帶着謙卑的微笑。

“早上好。”

羅竸寧沒有任何架子，一一回應每個跟他問候的人。

下樓後，步行前往練功房也沒多遠，走路不到5分鐘就到了。

“師傅早上好。”

羅竸寧一進門，看到石名勝已經在那裡站樁練樁功了，額頭上汗珠子滾落，看樣子已經練習好一會兒了。

俗話說，練功不練樁，到老一場空。

樁功是很多武功的基礎，不管是詠春也好，太極也罷，八極拳，等等，等等，都需要把樁功給練紮實。

高樓大廈萬丈高，基礎要是打不牢，隨時都可能會傾倒。

羅竸寧進門後，把房門關上，笑着稱讚一句，說道：

“可以啊老石，幾個師兄弟中，就屬你最努力，最用功了。”

石名勝笑呵呵說道：“我這是笨鳥先飛，師姐和師妹都很聰慧，又比我年輕，我要是再不努力，就被師姐師妹們甩開太多，差距太大了。”

羅竸寧點頭說道：“不錯不錯，繼續保持吧，天道酬勤，付出總會有回報的。”

兩人說話的功夫，一陣冷風吹進屋內，房門打開，一身白色運動衣的高雅翎搓着手推門進到屋內。

“凍死我了，還是屋裡暖和~羅師傅，石師兄，早上好啊。”

高雅翎跟羅竸寧和石名勝擺擺手，笑着跟兩人打聲招呼。

“高師妹早上好。”

石名勝也笑着回應高雅翎一句。

高雅翎拜師羅竸寧後，成為了小師妹，石名勝也總算是當上師哥了。

兩人打過招呼後，高雅翎去旁邊的器械上面壓腿去了。

一雙又細又長的大長腿在器械上面拉伸的更加直溜，更加細長。

【凌波微步】雖然不需要跟人打鬥比拼，但基本功也是很重要的，甚至比詠春和太極更重要。

沒過一過，趙蕊最後一個到場。

“不好意思啊師傅，那會兒陪老爸老媽去酒店那邊逛商場了。”

趙蕊進門後，不好意思地吐了吐舌頭，向陳冲告罪一句。

陳冲好奇道：“咦？你爸媽不是已經回京了嗎？”

“嗯，過完年回去了，這不禮拜六了，他倆又來了。”

趙蕊笑着說：“我爸爸媽媽現在真把咱景區當成是周末休假的場所了，一到周末准來，他倆還商量着退休後來咱景區這邊養老呢。”

羅竸寧笑道：“呵呵，是嗎，咱們景區還是挺有吸引力的嘛。”

趙蕊笑道：“嗯嗯，那是呀！我現在就特喜歡呆在咱家景區里，每天練練功，散散步什麼的，簡直是神仙一般的日子。”

趙蕊現在不僅只是羅竸寧的徒弟，同時還被他招入了景區的新媒體宣傳部門，成為了副經理，一個月工資6萬多，再加上她每天的直播收益，月入10萬還是很簡單的。

追隨羅竸寧的腳步從京城來到黑龍山景區後，她的詠春拳實力大增，收入也水漲船高比在京城那會兒翻了好幾倍。

趙蕊對於自己目前的生活狀態很滿意，也很喜歡。

閑聊幾句後，羅竸寧開始了自己最最最不喜歡的教學工作，要不是為了抽獎，他這個鹹魚師傅是真不想收徒。

按照先來後到的順序，先是指導石名勝的太極拳，給他耐心講解有關太極拳的各種修鍊心得。

“可以了老石，樁工先練到這裡吧，先調整一下自己的心跳和呼吸，太極主要講求一個心靜，意靜，最後神靜。”

“排除一切干擾，於世事而不見，聽而不聞，神不外弛，意念貫注。內靜，神氣內守，意導行隨，氣隨行走，意氣力合。”

“是，師傅！”石名勝按照羅竸寧的說法，開始深呼吸，調整自己的狀態。

羅竸寧繼續道：“第二點是要‘空’，心空，意空，神空，體空。

中空道通，全身透空。以心行意，以意導氣，以氣運身。全身氣息充盈。”

石名勝按照羅竸寧的引導，心靜意靜神靜後，開始放空自己，進入到練功狀態。

“第三是要‘松’，練拳不修松，到頭一場空。要心松，意松，神松，體松。五臟六腑松，四肢百骸松，節節松，周身松。一動一虛實，一動一鬆柔，松而不懈，剛柔相濟，用意不用力。”

羅竸寧一邊教導，一邊打着太極，一招一式都是那麼的標準，那麼的規範，看上去輕鬆寫意，頗有幾分高人風範。

“第四是要‘樂’，要樂在其中，笑為發自內心之笑，是內含笑意，外示安逸，笑則氣降體舒神暢。”

“第五點，要‘圓’，太極即是圓，陰陽各半，互為包容。一動一圓，一靜一圓。無論是棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠還是前進、後退、左顧、右盼，均以弧形、圓形動之。”

羅竸寧說話間，分別演示了幾個動作，石名勝目光緊緊地盯着他的一舉一動，在後面認真學習，摹仿，感悟。

在【師者光環】的作用下，石名勝的悟性得到了100%的增加，跟練的過程中感悟頗深。

“第六，要柔。邁步如貓行，運勁如抽絲。柔而不軟，剛而不硬，棚而不架，松而不散。動如棉中裹鐵，屈伸輕靈柔緩，從容、安舒、柔合。”

羅竸寧腳步輕移，彷彿蜘蛛踏水一般絲滑，但卻在行動間帶起一陣勁風，褲管獵獵作響。

“第七點‘連’，從起勢到收勢均為連貫系列動作，立身中正安舒，以腰為軸，動作如行雲流水，均速連綿不斷。”

“第八點‘通’，心通，意通，神通，全身通。五臟六腑、四肢百體一通無有不通。一動無有不動，動則根松摧，中通暢，稍發透，氣行通達無滯處。”

“第九點‘緩’，氣沉丹田，動靜相間，思緒高度貫注，一招一式，緩慢勻速，意氣合一，悠緩流暢。”

“第十點“合”，上下相合、左右相隨、內外相應。外：肩與胯合，肘與膝合，手與足合。內：心與意合，意與氣合，氣與力合。手眼身法步要合，神形意氣功要合。開合自然流暢，全身協調和合。”

“練習的過程中，一定要遵循這十個規律和要點，任何一點做不到位，其效率都會大大降低。”

一邊教學的的空檔，羅竸寧一套拳路也打完了，做了一個收功的動作，束身而立。

啪啪啪，啪啪啪--！

趙蕊和高雅翎在一旁聽着看着，雖然很多地方不甚了解，但不明覺厲。

等到羅竸寧講完後，兩人一起鼓掌，毫不吝嗇自己的掌聲。

石名勝一臉恭敬說道：“我知道了師傅，聽您一席話，勝過我苦練半月十天，這次又有許多新的感悟。”

“嘁~說的挺好聽，打的也挺好看，不過是花架子罷了。”